今週のためしてガッテン（10月29日放送）で、スロートレーニングなるものが紹介されてました。

ゆっくりのトレーニング？それなら私もできそう♪なんて思ったのが甘かった。
番組では、実際に中高年の人たちが挑戦して、内蔵脂肪が減ったり、体重が減ったりとすごかったんです。
私はまだ若いから～～♪なんて思ってたら、
いざやってみると、かなりきつい！私ったらどんだけ運動不足なのよ・・・

スロートレーニングは腕立て、腹筋、スクワットと３種類紹介されていました。
どれもゆっくり、そして力を抜かずに、呼吸を止めずにやるのがポイントなのだそうでうす。
このスロートレーニングを行うことで、成長ホルモンが分泌され、筋肉が育つことで脂肪が燃えやすい体になるとか。
さらに、このスロートレーニングのあとは、脂肪を燃やす最高のチャンスなのだそうです。

まずはスロートレーニング　→　有酸素運動（ウォーキングや自転車）
が理想の順番ですよ！というお話でした。

まてよ、これ何か聞いたことある・・・と思ったら、
サーキットダイエットに似てました。
１年くらい前にDVD本買ってたわ。久しぶりにやろうかな・・・

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